İyi seks için egzersiz yapmak cinsel sağlığınızı ve performansınızı artırabilir. İşte seks için faydalı egzersizler:. Tantra, Sanskritçe yöntem demek. Daha geniş tanımıyla seçenekler sunarak insanı özgürleştiren yöntemler olarak tarif ediliyor. Tantra, sadece cinsel egzersizler için değil, kötü alışkanlıkları olan insanların daha iradeli olması için de kullanılıyor. Tantra öğretileri seksin süresini uzatırken, alınan zevki katlıyor, insanların kendi bedenlerini ve partnerlerinin bedenlerini tanımalarını sağlıyor. Kadınların vajina ve rahimlerini kontrol etmelerine, erkeklerin ise boşalma sürelerini geciktirebilmelerine yardımcı olur. Genellikle çıplak yapılan Tantra masajı erotik amaçlı uyarılmayı hedefler. Genital ve erojen bölgelerde bulunan birinci ve ikinci çakralara masaj yapılarak uygulanır. Aslında çakra denilen bu noktalarda tıbbi açıdan serbest sinir uçları, sinir gangliyonları ve hormonal salgı bezleri var. Bu yüzden çakralara dokunulması, okşanması insanlara aynı zamanda cinsel hazza sebep oluyor. Kadın egzersizleri sayesinde kadınlar Seks Programi Nasil Olmali daha iyi tanıyor. Vajinal kasların Seks Programi Nasil Olmali ve vajinal genişlemeye sebep olur. Bu kasların güçlü olması ise tantra egzersizleriyle mümkündür. Egzersiz sırasında idrar boşaltım için kullandığınız kaslarınızı sıkıp, birkaç dakika öylece durun, sonra gevşeyin ve bunu 15 kez tekrarlayın. Egzersizi otururken, kimsenin ruhu duymadan yapabileceğiniz gibi tuvalette de yapabilirsiniz. Tuvalete gittiğinizde idrarınızı yaparken idrarınızı tutup, bırakın ve bunu beş kez tekrarlayın. Bir diğer yöntem de eşinizle birliktelik yaşarken bunu deneyimlemek. Biz buna tıbbi olarak kegel egzersizlerinin bir versiyonu da diyebiliriz. Bu egzersizler bugün doğum ya da başka nedenlerle idrar kaçırma problemi yaşayan kadınların idrarı tutmayı ya da bırakmayı sağlayan, pelvik taban kaslarını güçlendirilmesi amacıyla kullanıyoruz. Bu kasların güçlenmesi aynı zamanda cinsel hayatınızı da olumlu etkiliyor. Egzersizle genital bölgedeki kan dolaşımı artıyor, bu da cinsel isteğiniz artırıyor. Daha güçlü ve kaliteli orgazmlar yaşamanızı sağlıyor. Vajinal sarkmaları önlediği gibi idrar kaçırma sorununuza da yardımcı oluyor. İlk kez cinsel ilişki yaşayacak kadınların bu egzersizleri uygulaması ilk deneyimlerini kolaylaştırıyor. Kegel egzersizleri ters uygulanması Vajinismus ve disparoni ağrılı birleşme problemlerini ortadan kaldırmaya da yardımcı oluyor. Kegel egzersizlerinde başarı, uygulamalardaki doğru tekniğe ve düzenli egzersize uymaya bağlıdır. Her gün yapılmasını tavsiye ediyoruz. Bunu uygulamak Türk erkeği olarak biraz zor, zira belli tabularınız yıkmanız gerekecek. Kadınlarda nasıl G noktası varsa, erkeklerde de genital organları ile anüsleri arasında bir perineum P noktası var. Burada derinin hemen altıda kaslar arasında prostat bezleri bulunuyor. Bu bezlerin uyarılması erkeğe normal orgazmda yaşayamayacağı boyutta farklı bir haz veriyor. Fakat nasıl G noktasının uyarılmadığında uykuda olması gibi bu bölgenin de erkeğin kendi bedeninde keşfetmesi gerekiyor. Dışarıdan okşamalarda dairesel hareketler yapmak, yavaş hareket etmek ve sevişmenin ileri safhalarında yapılması öneriliyor. Anüs içinden parmakla uyarmak ya da seks oyuncakları ile de denemek isteyenlerde olabilir. Bu masajı uygulanabilmesi için eşler arasında güven duygusunun olması şarttır. Bazı erkekler aslında suçluluk duygusu içinde ve eşcinsellik kaygısıyla bunu gerçekleştiriyor veya gerçekleştirmiyor. Bunu aşmanın tek yolu ise kendilerine kendi cinslerinden hoşlanıp hoşlanmadıklarını sormak olacak. Bu sorunu cevabı hayır ise sorun yok demektir. Kalbinizi güçlendirmek ve dayanıklılığınızı artırmak için kardiyo egzersizleri yapın. Koşu, yürüyüş, bisiklete binme veya yüzme gibi aktiviteler kan dolaşımınızı artırarak cinsel performansınızı destekler. Yoga veya pilates gibi egzersizler, esnekliği artırırken dengeyi Seks Programi Nasil Olmali. Esneklik ve denge, çeşitli cinsel pozisyonlarda rahatlık ve kontrol sağlar.
Kadınlarda Cinsel İlişki Önerileri – Önemli İpuçları
Bağdat Caddesi Pilates I Suadiye - Caddebostan Bireysel Antrenman Stüdyosu Örneğin evde başka misafir ya da kalanlar varsa (ki bu kişiler aileden birileri ise) durum daha. Bu uygulama kaslarınızı güçlendirmenize ve bu kaslarınıza istediğiniz gibi söz geçirebilmenize yardımcı olur. Seks için uygun ortam stresli ve gergin olmaması gerekir. Yavaş. Yavaş Kegel egzersizleri. Kadınlarda Cinsel İlişki Önerileri – Önemli İpuçları - Sone PsikolojiKarnınıza, kasıklarınıza, eklemlerinize, kollarınıza, boynunuza ve göğsünüze yavaş yavaş, acele etmeden masaj yapın. Birbirinizin bedeninden haberdar olun. Çekinmeyin, çıldırın! Randevu Tarihi. Öncelikle kasları tanımak adına, basit bir egzersizle başlayalım. İlişkinin kalitesi ve her iki tarafın da birbirini memnun edebilmesi ana kriterdir.
Hızlı Menü
Tantra uygulaması sırasında ruh, zihin ve beden bağlantıya geçer. Yavaş Kegel egzersizleri. Kendi vücudunuz, haz aldığınız noktalar, genital bölgeyi tanımak, yapısını inceleyebilirsiniz. Yavaş. Cinsellik hakkında bilgilerinizi tazeleyiniz;. Bu uygulama kaslarınızı güçlendirmenize ve bu kaslarınıza istediğiniz gibi söz geçirebilmenize yardımcı olur. Seks için uygun ortam stresli ve gergin olmaması gerekir. Bu nedenle zihninizin düşüncelerden arınmış ve rahatlamış olması, konfor alan. Örneğin evde başka misafir ya da kalanlar varsa (ki bu kişiler aileden birileri ise) durum daha.Bu nedenle sizin için önemli olan diğer kişiyle egzersiz randevusu düzenleyin. Alışkanlıklarınızın Dışına Çıkın , Bedeninizi tanıyın! Onu eleştirmek veya suçlamak yerine, anlayışlı ve destekleyici bir tutum sergileyin. Sınav Kaygısı. Interval egzersiz temel olarak, seks sırasında dayanıklılık ve performansınızı artıracaktır. Kaşık pozisyonu hem bedenlerin birbirine en çok temas ettiği hem de yerle temasta olmasına izin verdiği için bu pozisyonda yere uzanabilirsiniz. Kuvvet egzersizlerinin testosteron seviyelerini artırdığı bilinen bir gerçek, squat ile pelvic bölgenize kan akışını artırabilir ve orgazmları daha yoğun hale getirebilirsiniz. Tampon mu ped mi? Söylediğimiz gibi, tantra bedenlerin birleşmesinin çok daha ötesinde spritüel bir deneyim. Aşırı kullanım kadınların vajinalarını uyuşturabileceğinden her iki taraf için de zevk kalitesini düşürebilir. Ancak bilim insanlarına göre ideal seks süresi ortalama 6 dakika olmalıdır. Tantra öğretileri seksin süresini uzatırken, alınan zevki katlıyor, insanların kendi bedenlerini ve partnerlerinin bedenlerini tanımalarını sağlıyor. Pelvik taban kasları orgazmda ayrılmaz bir rol oynar ve kegel egzersizleri bu kasların gücünü arttırmanın kolay bir yoludur. Ancak çoğu erkek 2 dakika veya daha kısa sürede boşalır ve partnerini cinsel olarak tatmin edemez. Meditasyon sırasında bedeninizin, özellikle ayak tabanlarınızın yerle bağlantıda olduğundan emin olun. Bunun yerine cinsel deneyimleriniz sırasında nelerden hoşlandığınızı ve tantra deneyimini cinsel yaşantınıza nasıl entegre edebileceğinizi açıklamaya çalışın. İlişkinin kalitesi ve her iki tarafın da birbirini memnun edebilmesi ana kriterdir. Egzersiz sonrası partnerinize daha fazla ilgi duyacaksınız. Partnerinizle yavaş ve sıcak bir ön sevişme yapın ve onu tekrar uyandırabilirsiniz. Üremeyi bırakın, birleşmek bile şart değil. Yabancı biriyle sevişmek, düzenli bir cinsel yaşamdan ve partnerinizle sevişmekten daha heyecanlıdır. Yalnızca gülüp eğlenmek ya da yeni şeyler denemek için bile sevişebilirsiniz. Bu kasların güçlü olması ise tantra egzersizleriyle mümkündür. Partnerinizin boşalma anına geldiğinde, o patlama durumuna çıkmak üzere olduğunu hissettiğinizde 1 dakika durmasına izin verin ve devam edin. Cinsel ilişki korkusuyla başa çıkmak, zaman alabilir, ancak bu süreçte kendinize değer vermek ve doğru destekle ilerlemek, bu zorluğun üstesinden gelmenize yardımcı olabilir. Aynı zamanda yatakta ciddi rahatsızlık veren stresi de atar. Evet, erkekler de kadınlar gibi Kegel egzersizlerini yapabilir. Erkekler genelde aydınlığı tercih etmelerine karşın kadınlar daha karanlık ortamları isterler. Bu yöntem, bir kişiye zihin kontrolünün önemli becerilerini öğretmeyi içerir. Bu egzersizler bugün doğum ya da başka nedenlerle idrar kaçırma problemi yaşayan kadınların idrarı tutmayı ya da bırakmayı sağlayan, pelvik taban kaslarını güçlendirilmesi amacıyla kullanıyoruz. Onlar olmasa çok daha ateşli sevişebilir, huzurlu dokunabilir, sonuca varabiliriz. Ön sevişme, sizi birleşmeye hazırlar ve onu asla kısa tutmayın deriz ama birleşmenin tüm dinamiğini bozacak kadar uzun tutmak da büyük hata. Nasıl mı? Erotik prototipler ve özellikleri: Cinsel tarzınız hangisine daha yakın? Prostat kanseri riskini azaltın.
