Bu, makalelerimizin çoğunun birden fazla yazar tarafından ortaklaşa yazıldığı anlamına gelir. Bu makaleyi oluşturmak için, zaman içinde makaleyi düzenlemek ve iyileştirmek üzere bazıları isimsiz, 29 Omuzlara Masaj Nasıl Yapılır çalıştı. Bu makale Masada oturan ya da uzun süreler direksiyon başında olan kişiler çoğu zaman boyun ve omuz ağrılarından yakınır. Onlara boyun masajı yapmak o gerilimi azaltmak için harika bir yoldur. Masajlar ayrıca kan dolaşımını hızlandırır, baş ağrısını azaltır, kişinin modunu yükseltir ve enerji desteği verir. Skip to Content. Giriş yap Sosyal medya hesapları üzerinden oturum açmak gizli ve özel tarayıcılarda işe yaramaz. Devam etmek için lütfen kullanıcı adın ya da e-postan ile oturum aç. Henüz hesabın yok mu? Hesap oluştur. Makaleyi İndir Yazar bilgileri Referanslar. Bu Makalede: Oturarak Masaj Yapmak. Sırtüstü Boyun Masajı Yapmak. İlgili Makaleler. Yöntem 1. Eşinin rahat bir şekilde oturmasını sağla. Ayrıca kişinin omuzlarına ve sırtının üst kısımlarına ulaşabilmelisin. Sırta tamamen ulaşmana olanak veren bir tabure kullan. Eğer sandalye kullanıyorsan sandalyenin arkasının omuza ulaşabileceğin kadar alçak olduğundan emin ol. Eğer uygun Omuzlara Masaj Nasıl Yapılır sandalye veya tabure yoksa yere rahat bir minder koy. Sen arkasında dizüstü şekilde dururken eşin bağdaş kurarak yere otursun. Hafif uzun dokunuşlar kullan. Bu masajda derin doku masajında olduğu gibi yoğun baskı yerine kas yüzeyi boyunca uzun, nazik hareketler kullanılır. Gergin düğümü bulduğunda odaklı baskı uygulayabilirsin. Ancak çoğu kısım için baskıyı yoğun değil sıkı tut. Kasları ısıt. Kasları ısıtmadan aceleyle yoğun masaja geçmek dokunuşlarında eşinin daha da gerilmesine neden olabilir. Boynu ve omuzları gevşetip hazırlamak için parmak uçlarını kullanarak yavaşça masaja başla. Bu onları rahatlama moduna sokacaktır. Elinin yüzük, orta ve işaret parmak uçlarını eşinin boynu ile başının birleştiği yere yerleştir. Hafif ama sıkı bir baskı uygula. Eğer bu rahatsız hissettirirse hangi parmak uçlarıyla rahat ediyorsan onları kullan. Sadece işaret ve orta parmağı kullanabilirsin. Parmaklarını ensenin kenarlarından aşağı kaydırarak omuzların üzerine getir. Bu süre boyunca parmaklarını kasların üzerinden geçirirken eşit baskı uyguladığından emin ol. Başparmaklarınla gergin kasları yoğur. Önceki adımda, kaslarda sert düğümler hissetmiş olabilirsin. Bu düğümler gerginliği gösterir ve onlara başparmaklarla odaklanmış baskı iyi gelir. Başparmaklarını gergin düğümlerin üzerine yerleştir. Her iki elindeki diğer dört parmağını, baskı uygularken başparmaklarını sabitlemek için eşinin omuzlarının önüne yerleştir. Kaslardaki gerilimi azaltmak için başparmaklarınla yoğuran, dairesel hareketlerle sıkı bir baskı uygula.
Üst kolları yukarı ve aşağı ovarak bu kasları gevşet. Hocam merhaba ben omuz ve boyun bölgelerimde şiddetli ağrılardan şikâyetçiyim düzenli bir şekilde masaj yaptırmanın iyi geldiğini duydum ama benim maddi durumum özel masaj yaptırmak için yetersiz bana evde kendim omuzlarıma ve boynuma uygulayabileceğim masaj teknikleri hakkında bilgi verebilir misiniz? Ancak, kulakların arkasındaki kaslar çok gergin olabilir, bu nedenle düğümleri açmak için oraya daha yoğun baskı uygulaman gerekir. Birçok amatör masajcı, masaj yaparken sadece baş parmaklarını kullanır. Tek bir masaj hareketiyle bir alana çok uzun süre odaklanırsan eşin bu hisse alışacaktır. Masajlar ayrıca kan dolaşımını hızlandırır, baş ağrısını azaltır, kişinin modunu yükseltir ve enerji desteği verir.
1. Omuz masajı
Arkasında ve hafifçe sağında dur. · Sol elinin başparmağını boynun sağ tarafına yerleştir. Merhaba arkadaşlar; Bu videomda size, baş ağrısı nasıl geçer, boyun ağrısı için neler yapabiliriz, boyun masajı nasıl yapılır gibi soruların. · Başparmağının baskısını dengelemek için diğer dört parmağını boynunun. Terapötik Masaj Alt Ekstremitede Uyluk Bölgesi(klasik masaj) Lenfödem Masajı Nasıl Yapılır? Omuz masajı Her iki omuza ellerini masaj pozisyonunda yerleştirdikten sonra baş parmaklarınla omuz kaslarını ov. MD Uzman Fizyoterapi•52K views · LIVE. 1. Kişinin kafasının önüne.Kabul Et. Boyun veya omuzlarda yumru veya düğümler hissedersen kaybolana kadar yumruyu 1 veya 2 parmağınla yavaşça yoğur. Köprücük kemiğinin hemen üzerinde küçük bir çukur hissedeceksin. Gerektiği kadar devam et. Giriş yap Sosyal medya hesapları üzerinden oturum açmak gizli ve özel tarayıcılarda işe yaramaz. Masaj için bu yağlardan az miktarda kullan. Masajlar ayrıca kan dolaşımını hızlandırır, baş ağrısını azaltır, kişinin modunu yükseltir ve enerji desteği verir. Gömleğini çıkarmasını ya da göğsünün köprücük kemiğinden yukarısını açık bırakacak bir üst giymesini iste. Sen arkasında dizüstü şekilde dururken eşin bağdaş kurarak yere otursun. Hareketi omuzlarının üzerine de yay. Güncellenme Tarihi: 05 Mart Fakat başparmağınla uyguladığın baskıyı sabitlemek için diğer dört parmağına da ihtiyacın var. Düzensiz bir şekilde bu hareketleri yap. Eşinin kemiklerine masaj yapma. Kişiyi sabit tutmak için sol elini onun sol omzuna koy. Bunun yerine, geniş baskı uygulamak için avucunu kullan. Daha odaklı bir ilgi için tek elini boyun kaslarını ısıtmak için kullanacaksın. Bunu birkaç kez tekrarla. Ellere masaj yapmak için ellerini kendi ellerinin içine al ve başparmaklarını kullanarak küçük dairesel hareketlerle avuçlara masaj yap. Kollar, boyun ve omuzlarda hissedilen gerginlikle alakasız görünebilir, ancak değildir. O bölgedeki gerginliği açmak için parmak uçlarını dairesel şekilde hareket ettir. Gergin düğümü bulduğunda odaklı baskı uygulayabilirsin. Dikkatini, karşılaştığın gergin düğümlere odakla. Hemen köprücük kemiğinin altına masaj yap. Boynun her iki tarafına odaklan. Biraz ara ver ve acı hissederse derin nefes aldır. Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör! Yorum Yazın. Mehmet Kerem Canbora,. İçeriği görüntüle. Sol elinin başparmağını boynun sağ tarafına yerleştir. Mehmet Kerem Canbora, omuz ağrıları hakkında önemli bilgiler verdi. Favorilerinize Ekleyin.
