Yazıyı okumaya başlamadan önce lütfen kısa bir süre elinizdeki yani sizin olan vücut ve beyin ile yapabileceğinizi ve yapamayacağınızı sandığınız şeyleri düşünün. Bu şeyler koşmakla veya başka bir sporla ya da bambaşka bir konuyla ilgili olabilir. Yapılamayacağını düşündüğünüz için vazgeçtiğiniz hedeflerinizi veya korkup hiç girişmediğiniz meydan okumaları düşünün kısaca. Sonra şunu bir hayal edin; yaklaşık 50 kiloluk bir ağırlığı 4 km yüzerek çekeceksiniz, sonra hiç durmadan onu bisikletinize yükleyip km pedal çevireceksiniz, en sonunda da yine ara vermeden onu bir arabada iterek 42 km koşacaksınız. Yapabilir misiniz? Yapılabilir mi? Bir insan bunu yapabilir mi? Ya da bir insan bunu ne kadar zaman sürdürebilir? Şimdi devam edelim. İlk ölçümler başlıklı yazıda sadece basit, turları kaydedebilen kronometreli bir saatten söz etmiş ve daha teknolojik çözümlerden bahsedeceğim sözünü vermiştim. İşte bu yazıda onlardan ikisini ele alacağım. RunKeeper Bu teknolojik çözümlerden ilki bir iPhone uygulaması. Nedir bu birçok veri? Mesafe, zaman, hız, tempo pacezaman, yakılan kalori miktarı, eğim ve harita üzerindeki rota. Koşu sırasında tüm bu verileri anlık olarak görebildiğiniz gibi çalışma sonrasında uygulamaya ait web sitesine Avcılar 2 Posta 100 Escort yükleyebiliyorsunuz tabii bir hesap açmış olmanız şartıyla. Çalışmalarınızın tüm verisi, harita üzerinde işaretlenmiş rotası, eğim, hız vb. Ve buraya kadar anlattığım tüm bunlar ücretsiz, evet çok şaşırtıcı ama öyle. Uygulamanın bir de paralı versiyonu var. Bu özelliklere ek olarak, çalışma sırasında sesli uyarı ve bilgilendirme mesajları, hazır ve sesle yönlendirmeli çalışma programları ve playlist uyumluluğu gibi gelişmiş özellikleri de barındıran bu versiyonun fiyatı 10 dolar. Web uygulamasının da paralı bir kısmı var; adı FitnessReports. Çalışma kayıtlarınızdan detaylı raporlar üretmeye yarayan bu kısmın detaylarını bilmiyorum. Çünkü ben hem iPhone uygulamasının hem de web uygulamasının ücretsiz olanlarını kullandım ve her ikisinden de çok memnun kaldım. İlk Ölçümler yazısı nda bahsettiğim Nike saatten sonra kullandığım araç RunKeeper oldu. Son altı aya kadar da sürekli kullandım. Vazgeçmemin tek nedeni kalp atım hızına ihtiyaç duymak oldu. Yazının devamı…. Çalışma programımın grafiği y ekseni haftalık toplam km, x ekseni hafta Bugün 18 haftalık maraton hazırlık programımın Bu 18 hafta içinde önemli günlerden biriydi çünkü bugünkü koşudan sonra çalışma programında eksilmenin yani dinlenmenin yaşanacağı son 3 haftaya giriyorum. Bu programı seçmemin nedeni bu seferki hedefimin maratonu 4 saatin altında bir sürede bitirmek olmasıydı. Daha kısa sürede bitirmek istiyorsam birden fazla 32 km koşmam gerekiyordu. Tabii hızlanmak için asıl yapmam gereken interval Avcılar 2 Posta 100 Escortfartlek ler ve tepe çalışmalarıydı ancak çalışma evresi kışa denk geldiğinden bunun yerine haftada koştuğum km sayısını artırmaya ve iki defa 32 km koşmaya karar verdim verdiğim bağlantılar İngilizce, ancak bunları detaylandıracağım yazılar da olacak. Gelelim bugünkü koşuya. Koşmaya başladığım ilk zamanlar eşimin tavsiyesi üzerine tüm antremanları bir elektronik tabloda tutmaya başlamıştım. Böyle bir dosyayı tutmaya başlar başlamaz faydasını görmeye başlıyor insan. Nedir bu faydalar: koşu istatistiklerini izlemek, gelişimi veya gerilemeyi gözlemlemek, programa sadık kalınıp kalınmadığını izlemek ve geleceğe yönelik planlar yapmak için geçmişi incelemek. Ancak bu kayıtları bir tabloda tutmaya çalışmak bir süre sonra zorlaşmaya başlıyor.
Aydınlık Vecihi Hurkus Haber Document 1 page. Travesti Document 5 pages. Bu şeyler koşmakla veya başka bir sporla ya da bambaşka bir konuyla ilgili olabilir. İtina ile kapınıza, kasanıza zarar vermeden açma yeteneğine sahip elemanlarımız ile nerede olursanız olun Kağıthane Çilingircilik yanınızda. Burada yaşamaya karar verdim ve sizlerle Avcılar Da kendi evimde görüşmeye gayret ediyorum.
Uploaded by
RunKeeper iPhone'un GPS yeteneklerini kullanarak bir koşucunun (ve tabi bir bisikletçinin) ihtiyacı olabilecek birçok veriyi sağlayan uygulama. Fiyat TL Hızlanma km/saat sn; Azami Sürat km/saat; Maksimum Güç İstanbul Büyükşehir Belediye Başkanı / Mayor of İstanbul | Türkiye Belediyeler Birliği Başkanı | For tweets in English, follow: @imamoglu_int. Keywords: Esenyurt escort hizmetleri, Beylikdüzü eskort bilgileri, Avcılar da escort seçenekleri, İstanbul escort rehberi, Esenyurt'ta. İstanbul / Avcılar / Gümüşpala Mh. İlan Bilgileri; Açıklama.Merhaba ben Zübeyde. Artık eşim yurt dışına gittiğinde azgınlığımı giderecek birini bulmuştum…. Şimdi devam edelim. Save Save escort bayan 50 Escort İlanı Avcılar. Sonra beni kendine çevirdi tezgaha kaldırıp bacaklarımı açtı yavaş ol bari dedim tamam dedi ve yavaş yavaş beni beceriyordu. Bestekarı Yanlış Bilinen Eserler Document 32 pages. Claim or contact us about this channel. Benle yeni bir sayfa açıp çok farklı ve sınırsız seks deneyimine hazır olmalısınız. Dış kapının dış mandalı mısınız? Bir oğlumuz var oda 10 yaşında. Bir de Mehmet Gnsr kucama aldm anda gzyalarma hakim olamadm diye konutu. Geliyorum dedi aletini çıkar öyle boşal dedim. Hafif çekik gözleri olan ve birazda rus aksanı olan seksi ve doyumsuz Özbekistanlı eskort baya n arkadaş ile birlikte olmak istiyor musunuz? Tuncer Cücenoğlu - Mustafam Kemalim Document 76 pages. Son altı aya kadar da sürekli kullandım. İnternet sitesi. Viewing all articles. Koşmaya başladığım ilk zamanlar eşimin tavsiyesi üzerine tüm antremanları bir elektronik tabloda tutmaya başlamıştım. İtina ile kapınıza, kasanıza zarar vermeden açma yeteneğine sahip elemanlarımız ile nerede olursanız olun Kağıthane Çilingircilik yanınızda. Aşağıda yazılı semtlerden birindeyseniz; Hemen aryın. Page 1 Page 2 Page 3 Page 4 Page Gelelim bugünkü koşuya. Eşimin bu yurt dışı gezileri benim azıtmama neden oluyordu. Hemen döndüm sen ne yapıyordun ağabeyine söylersen seni öldürür dediğimde ağzımı eliyle kapatarak arkamı döndürdü ve tezgaha dayadı eteğimi kaldırdı. Mesela bugüne kadar aklınızda kalan ve sizi kısıtlayan kadınları unutun. Copy Share URL. Did you find this document useful? İçeri buyur ettim. User Settings. IBB Tiyatro 12gece Document 12 pages. O güne kadar aklımda onla ilgili hiç bir düşünce geçmemişti. Otel ve sizin evinize gelmiyorum, lütfen bu konuda ısrarcı olmayın.
